Hamilelikte en çok ne yemeliyiz? Koyu yeşil yapraklı sebzeler, brokoli, mayalı tam buğday ekmeği, baklagiller (kuru fasulye, mercimek…), bulgur, mısır meyveleri ve taze sıkılmış meyve suları folik asit açısından zengindir. Folik asit içeren besinler B12 kaynaklarıyla birlikte tüketilmelidir (B12 kaynakları; et, tavuk, balık, yumurta, süt ve türevleri…). Gebelikte bebeğin sağlıklı olması için ne yemeli? Bebeğinizin gelişimi için biyolojik yapı taşı proteindir. Ayrıca haftada en az iki kez yumurta ve balık yemek, çocuğun beyin ve retinasının gelişimi için önemli olan yağ asitleri ve amino asitler sağlar. Diğer protein kaynakları arasında tavuk, hindi, balık ve yağsız kırmızı et gibi yağsız beyaz et…
Yorum Bırak